 |
Преподаватель ХГУ поделилась с жителями Хакасии секретами здорового питания
Врач-диетолог, доцент кафедры общепрофессиональных дисциплин медико-психолого-социального института, руководитель школы здорового питания Хакасского госуниверситета Елена Захарова рассказала жителям республики, как быстро прийти в форму после новогодних каникул.
Как бы печально это не звучало, но со статистикой не поспоришь: большинство из нас за новогодние праздники набирают лишний вес, от которого трудно избавиться. А здоровое питание поможет сбросить лишние килограммы и заметно улучшить самочувствие.
Одной из важных рекомендаций Елены Владимировны является «съесть радугу», иначе говоря, употреблять в своем ежедневном рационе, как можно больше фруктов и овощей разного цвета. Это витамины, минералы и огромная польза для организма.
– Сама по себе идея есть больше овощей и фруктов всегда хороша. Но следует помнить, что каждый цвет содержат витамины и минералы, представляющие фитохимические и питательные вещества, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным воздействием, – пояснила кандидат медицинских наук Елена Захарова. – Стремление быть в отличной форме совершенно нормально, так как каждый мечтает быть красивым, успешным и уверенным в себе. А лишний вес порождает массу комплексов и проблем со здоровьем, а также становится настоящей эпидемией. Одна из ключевых причин – неправильное питание и его избыточность.
Также Елена Владимировна назвала продукты, мешающие снизить вес и нарушающие обмен веществ. Среди них – соки, сладкие напитки, выпечка, кондитерские изделия, очищенные крупы (манка, рис, пшено), картофель и др. Но бывает и обратная сторона медали, когда избыток даже полезных и нужных для организма веществ может вызвать набор веса. К примеру, растительные жиры (орехи, семена, нерафинированное масло) и рыба жирных сортов в большом количестве вместо пользы пойдет во вред. Поэтому главное в питании – умеренность.
На домашней кухне, по мнению диетолога, также следует отказаться от продуктов, которые вредят здоровью. К примеру, трансжиров. Многие о них слышали, но не видели в чистом виде, и думают, что не едят их. Абсолютно все кондитерские изделия (торты, печенье, конфеты), так называемые снеки, а порой и «диетические» хлебцы содержат трансжиры (чаще всего это маргарин).
– Когда меня спрашивают, как перейти к здоровому питанию, я отвечаю: «Нужно просто поменять продукты в своем холодильнике и научиться из них вкусно готовить», – подчеркнула Елена Захарова. – В результате – фигура меняется, а самочувствие только улучшается. Будьте счастливы, успешны, питайтесь правильно и следите за порциями.
Напомним, что школа здорового питания под руководством Елены Владимировны работает в ХГУ уже на протяжении пяти лет.
Контактное лицо: Инга Талахадзе
Компания: ХГУ им. Н.Ф. Катанова
Добавлен: 18:28, 20.01.2021
Количество просмотров: 261
Страна: Россия
| Делегация Республики Дагестан посетила «Школу 21» в Москве, "Школа 21", 23:19, 07.06.2023, Россия236 |
| В кампусе «Школы 21» состоялось рабочее совещание, в котором приняли участие: Президент, Председатель Правления Сбербанка Герман Греф; глава Республики Дагестан Сергей Меликов; сенатор Республики Дагестан Сулейман Керимов; министр образования и науки Республики Дагестан Яхья Бучаев; министр цифрового развития Республики Дагестан Юрий Гамзатов. |
| #МетаЛето в Тюмени. Разговор с психологом, Альянс СОНКО, 23:15, 07.06.2023, Россия156 |  |
| 8 июня 2023 года, в виртуальном пространстве «Тюмень МЕТАверс» продолжатся интерактивные занятия просветительского онлайн-проекта «Мета-Лето в Тюмени». |
| ТРЦ «Нора» – лучшее место для вашей пятницы!, ТРЦ «НОРА», 23:15, 07.06.2023, Россия40 |
| И снова праздничная пятница в торгово-развлекательном центре «Нора». Каждую неделю на фуд-корте посетителей удивляют не только изысканные блюда кафе и ресторанов, но и профессиональные артисты. |
| День России, Insight People, 20:30, 05.06.2023, Россия213 |
| 12 июня на территории у «Газпром Арены» в Санкт-Петербурге «Газпром-Медиа Холдинг» при поддержке ПАО «Газпром» организует праздничные мероприятия по случаю Дня России |
| Праздник детства в Лотошинском Центре общения старшего поколения, ОСФР по г.Москве и Московской области, 17:40, 03.06.2023, Россия266 |
| В Международный день защиты детей сотрудники Социального фонда организовали и провели развлекательную программу «Мы рядом!». На этот раз Центр общения старшего поколения принимал не только посетителей серебряного возраста, но и их внуков. |
| «Мечталлион» ко Дню защиты детей: гостья из «Смешариков» и другие сюрпризы, ГК "Рики", 17:37, 03.06.2023, Россия263 |
| «Национальная Лотерея» и ГК «Рики» приготовили необычный сюрприз для участников праздничного тиража флагманской лотереи «Мечталлион», который посвящен Дню защиты детей. В студии шоу появится особенный гость – Совунья из популярного анимационного сериала «Смешарики», который в этом году чествует своё 20-летие. |
|
|
