Реклама кофеварок: Как сделать утро продуктивным

Промежуток времени с девяти утра до полудня считается самым продуктивным: в этот период мозг испытывает пик активности. Именно в эти часы можно смело браться за самые трудоемкие задачи. Другое дело, что не всегда получается набрать скорость с полуоборота. Чуть больше времени на пробуждение, водные процедуры на пять минут дольше, затянувшаяся сессия ответов на комментарии в Instagram… И вот уже рабочий день в разгаре, а из запланированных вопросов не решена и половина.

Дайте себе время на раскачку

Исследователи из Стэнфордского университета определили, что каждый седьмой американец испытывает по утрам sleep drunkenness – состояние, похожее на похмелье, когда голова тяжелая, мысли путаются, и мучительно хочется вернуть голову на подушку. Стоит ли выталкивать себя из кровати и сразу приступать к решению важных задач, если вы проснулись с похожими ощущениями? Скорее, нет.

Более конструктивный подход заключается в мягком «запуске двигателя». Разумнее встать раньше запланированного времени на 20–30 минут и провести полчаса в медитации, мягкой растяжке. Другие варианты: поглазеть в окно, послушать пару любимых треков, и – классика жанра – погладить кота. Важно подарить это время только себе. Не исключено, что ради этой цели придется пробудиться действительно рано, пока домашние спят.

Зарядитесь энергией

В значительной мере утреннее настроение и самочувствие определяет рацион. Чашка фруктового сока, каша из злаков, кусочек сыра или творог с медом обеспечат прилив энергии. А вот «тяжелая» пища, мясная, жирная, наоборот, вызовет состояние вялости. Важно включить в утренний рацион медленные углеводы для бодрости (кашу, цельнозерновые хлебцы) и клетчатку, то есть овощи и фрукты, для запуска системы пищеварения.

Достойным завершением легкого утреннего перекуса или полноценного завтрака станет чашка кофе. Запускаем кофеварку и наполняем кухню тонким ароматом. Энергичный настрой создает не только вкус напитка, но даже его запах, как выяснилось в рамках эксперимента, проведенного в Технологическом институте Стивенса. Ученые разделили 100 студентов на две группы и каждой выдали задания по алгебре. До участников одной группы во время решения задач доносился аромат кофе, вторая была лишена этого удовольствия. Нетрудно догадаться, какая группа получила более высокий средний балл. Первая.

Попрощайтесь с «убийцами» времени

Одно дело – посмотреть мотивирующее видео любимого коуча, чтобы настроиться на боевой лад, и совсем другое – застрять в Facebook на полчаса, ввязавшись в дискуссию скорее по привычке, чем из принципиальных соображений. Общение в социальных сетях, долгие телефонные разговоры на отвлеченные темы, просмотр очередного шоу по телевизору – эти занятия при кажущейся безобидности нещадно крадут время. Если их трудно исключить, стоит хотя бы взять ситуацию под контроль.

Утро, проведенное в состоянии душевного равновесия и хорошего самочувствия, без тягостного ощущения времени, потраченного напрасно, создаст уверенную почву для плодотворного начала рабочего дня. А, значит, и день будет продуктивным!

Презентация книги Владислава Гасумянова «Когда мы все были русские» прошла на Форуме «Вся Россия - 2025», Национальный исследовательский институт развития коммуникаций, 21:00, 18.09.2025, Россия96
В рамках Форума современной журналистики «Вся Россия - 2025», прошедшего в Сочи, состоялась презентация книги директора Национального исследовательского института развития коммуникаций (НИИРК), доктора экономических наук, профессора Владислава Гасумянова - «Когда мы все были русские».

Презентация книги Владислава Гасумянова «Когда мы все были русские» прошла на Форуме «Вся Россия - 2025», Национальный исследовательский институт развития коммуникаций, 20:59, 18.09.2025, Россия32
В рамках Форума современной журналистики «Вся Россия - 2025», прошедшего в Сочи, состоялась презентация книги директора Национального исследовательского института развития коммуникаций (НИИРК), доктора экономических наук, профессора Владислава Гасумянова - «Когда мы все были русские».

В России стартовала первая грантовая программа по менеджменту знаний, Minervasoft, 21:39, 17.09.2025, Россия169
Ассоциация российских специалистов и экспертов менеджмента знаний «КМ Альянс» и компания Minervasoft, которая обеспечивает комплексное управление знаниями сотрудников и GenAI-агентов, запустили первую в России грантовую программу повышения квалификации в области менеджмента знаний.

ГОРОД РОБОТОВ, ПЕРЕВАЛ ДЯТЛОВА И ЛЕС СМЕРТИ: НОВАЯ ЭКСПЕДИЦИЯ «ТРЕВЕЛ-БЛОГА» НА «ЧЕ!», Телеканал «ЧЕ!», 16:40, 02.09.2025, Россия328
6 сентября в 23:30 на телеканале «ЧЕ!» стартует новый сезон захватывающего шоу о путешествиях «ТРЕВЕЛ-БЛОГ «ЧЕ!».