 |
Эксперт РШУ рассказал, как восстановить ресурсное состояние за время майских праздников
26 апреля Русская Школа Управления (РШУ) провела прямой эфир, посвященный эффективным способам отдыха для эмоционального восстановления.
Прямой эфир на тему: «Как восстановить ресурсное состояние за время майских праздников: правила эффективного отдыха» прошел на странице РШУ во «ВКонтакте». Спикером стала преподаватель Русской Школы Управления Мария Клочко. Она дала несколько советов, которые помогут перезагрузиться за время майских праздников и с новыми силами вернуться к привычной работе.
Совет 1. Информационная гигиена.
Если вы находитесь в режиме постоянной информационной перегрузки, то очень важно заняться информационной гигиеной: ограничьте источники потребляемой информации, реже читайте СМИ и заходите в соцсети.
Совет 2. Эмоциональная гигиена.
Эмоциональная перегрузка требует особой формы восстановления. Недостаточно просто находиться в покое. Нужна эмоциональная гигиена: проведите хотя бы неделю легко-позитивных или пресноватых эмоций, без ярких эмоциональных стимулов.
Совет 3. Уход за собой.
Займитесь уходом за собой (например, купите новую одежду или сделайте новую стрижку). Это внешний стимул, который тоже отлично работает для эмоционального восстановления.
Совет 4. Небольшие добрые дела.
Займитесь мелкой благотворительностью или проявите социальный альтруизм. Это может быть что угодно: пропустите машину, подскажите дорогу или предложите кому-то свою помощь. Любые социально-полезные действия, даже самые мелкие, очень сильно стимулирует восстановление эмоциональной сферы.
Совет 5. Анализ коммуникативных ситуаций.
Один или два раза в неделю разбирайте мысленно разбирайте свои диалоги с коллегами или друзьями. Встаньте на сторону своего собеседника и пытайтесь понять его мысли, увидеть мир его глазами. Это помогает больше понимать людей, с которыми вы общаетесь.
Совет 6. Хобби.
Любимое дело — лучший способ взять паузу и перезагрузиться. Займитесь на праздниках своим хобби.
Совет 7. Техника «Слышу, вижу, чувствую».
Посвящайте минуту или полторы в день каждому из этих действий:
— Закройте глаза и обратите внимание на звуки, которые слышите. Назовите эти звуки про себя, сконцентрируйтесь на них.
— Посмотрите вокруг и поперечисляйте, что видите.
— Настройтесь на свои ощущения и поперечисляйте, что чувствуете.
Это самая простая медитация, которая помогает восстановить эмоциональное состояние.
Совет 8. Дыхательные практики.
Существует много разных дыхательных практик. Они помогают формированию взвешенного состояния. Подберите тот вариант, который больше вам подходит.
Совет 9. Практика «5 хороших вещей за день».
Заведите привычку каждый день записывать пять хороших вещей, которые произошли с вами за день. Это позволяет обратить внимание на то, что каждый день в вашей жизни происходит много хорошего, и помогает настроиться на позитивный лад.
О РУССКОЙ ШКОЛЕ УПРАВЛЕНИЯ
Русская Школа Управления (РШУ) – федеральная компания в сфере кратко- и среднесрочного бизнес-образования, основана в 2002 году. Входит в ТОП-5 лучших бизнес-школ России по версии РБК. С 2018 года входит в Международное содружество школ бизнеса АМВА (ADN – AMBA Development Network). Центральный офис расположен в Москве.
В каталоге бизнес-школы 2500 семинаров и тренингов по 30 направлениям. Обучение проходит в 3 форматах: очно, онлайн и по видеокурсам. Основной состав преподавателей – эксперты с большим практическим опытом, хорошо известные каждый в своей области.
В 2003 году Русская Школа Управления стала первым в России образовательным учреждением, предложившим на рынке бизнес-образования формат Mini MBA.
Сайт Русской Школы Управления: https://uprav.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/rusuprav
Контактное лицо: Юлия Конохова
Компания: Русская Школа Управления
Добавлен: 23:35, 29.04.2022
Количество просмотров: 667
Страна: Россия
| Студенты Алтайского ГАУ посетили патриотическую выставку «Время выбрало нас», ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 05:08, 09.04.2024, Россия160 |
| Студенты Алтайского государственного аграрного университета под руководством психолога отдела социально-психологической работы Валентины Тришиной посетили выставку «Время выбрало нас», организованную Алтайским государственным краеведческим музеем. |
| Студенты ХГУ начали репетиции к Параду Победы в Абакане, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 22:46, 04.04.2024, Россия187 |
| Сегодня на Первомайской площади прошли первые репетиции, посвященные празднованию 79-й годовщине Великой Победы. В числе участников Торжественного марша в честь Дня Победы 56 студентов Хакасского госуниверситета. Юноши получают в вузе военную специальность «Оператор радиолокационной станции воздушно-космических войск». |
| Минобрнауки России поддержало два стратегических проекта программы развития ХГУ, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 22:45, 04.04.2024, Россия107 |
| Министерство науки и высшего образования Российской Федерации по результатам защиты проектов программы развития Хакасского госуниверситета до 2030 года приняло решение о поддержке двух ключевых стратегических проектов вуза. Для их реализации университет получит субсидию из федерального бюджета в размере до 40 млн рублей. |
| В Алтайском ГАУ прошла Агрономическая универсиада, ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 22:44, 04.04.2024, Россия95 |
| В Алтайском государственном аграрном университете впервые прошла «Агрономическая универсиада» для студентов 2-4 курсов Агрономического факультета |
| Александр Кадачигов: «Вспомните, что любили в детстве, если не знаете, кем хотите стать», Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 22:38, 03.04.2024, Россия184 |
| В 2024 году исполняется 30 лет Хакасскому госуниверситету. По сравнению с этим сроком магистратура в вузе – молодой уровень образования. Направления самые разные, есть и такие, которые требуют от студента не просто стремления учиться или стать специалистом в определенной отрасли, а желания посвятить свою жизнь помощи людям. |
| Молодые профессионалы из ХГУ завоевали десять медалей, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 22:37, 03.04.2024, Россия171 |
| В республике завершился региональный этап Чемпионатного движения «Профессионалы-2024». В числе победителей и призёров – студенты Хакасского госуниверситета. По итогам состязаний они получили десять наград. |
| Ученые Алтайского ГАУ провели профильную смену в Региональном центре «Алтай.Сириус», ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 22:29, 03.04.2024, Россия90 |
| Ученые Алтайского государственного аграрного университета Татьяна Шпис и Ирина Кондрашкова выступили в качестве наставников профильной смены «Олимпиадная химия» в Региональном центре выявления, поддержки и развития способностей и талантов у детей и молодежи в Республике Алтай «Алтай.Сириус». |
| Медиапогружение и умный гардероб: студенты ХГУ участвуют в федеральном проекте, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 22:26, 03.04.2024, Россия83 |
| Более 30 студентов Хакасского госуниверситета подали заявки на участие в треке «Делаю» Всероссийского проекта «Твой Ход». Среди оригинальных идей молодежи – МедиаПогружение «ВКустно», объединение «АгроПоколения», настольная игра по истории моды, подкаст «По дороге домой», книга-игрушка для дошколят «Где живет Саяна», умный гардероб. |
| В «FoodNet»-студии Алтайского ГАУ прошел «Демо-день проектных идей», ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 22:09, 03.04.2024, Россия50 |
| На площадке «FoodNet»-студии концепции своих будущих проектов представляли команды-участники проектно-образовательного интенсива «От идеи к прототипу» Университета 20.35, в котором Алтайский государственный аграрный университет участвует уже восьмой сезон. |
| В ХГУ стартовали Дни открытых дверей «Университетские встречи», Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 23:35, 02.04.2024, Россия162 |
| Традиционно во время Дней открытых дверей будут проходить и предметные олимпиады «Старт в будущее», дающие победителям, призёрам и участникам, выполнившим задания и набравшим необходимое количество баллов, преференции при поступлении в ХГУ. |
|
|
