 |
Ошибки в питании, из-за которых “правильный” рацион не дает результата.
2 июня, в День здорового питания, нутрициолог Надежда Шутенко рассказала, почему даже культовое «ПП» не всегда улучшает самочувствие. Проблема часто не в отсутствии силы воли, а в том, что здоровое питание люди воспринимают как набор запретов, а не как систему восстановления организма.
«Статистика беспощадна: согласно обобщенным данным международных медицинских исследований, только 40% людей на диете удается снизить вес, а успешно удерживают полученный результат в долгосрочной перспективе лишь 12%».
По словам эксперта, одна из главных ошибок - резко убирать хлеб, молочные продукты, сахар, глютен, ужины, жиры или углеводы без понимания последствий. В результате рацион может выглядеть “чистым”, но становиться дефицитным по питательным веществам.
В таком случае организм начинает чувствовать себя в опасности и «запасать» питательные вещества и жир на тот случай, если его опять «не накормят».
«Здоровое питание - это не когда человек весь день «сидит» на гречке, курице и огурцах, а вечером срывается на сладкое. Это когда организм регулярно получает белок, жиры, сложные углеводы, клетчатку, воду, витамины и минералы. Если рацион построен на страхе перед едой, он редко становится устойчивым», - говорит нутрициолог Надежда Шутенко.
К частым ошибкам “правильного питания” эксперт относит:
1. отказ от целых групп продуктов без подтвержденных непереносимостей;
2. недостаток белка в рационе;
3. страх перед жирами;
4. частые приемы пищи и постоянные перекусы;
5. углеводы и кофе вместо нормального завтрака;
6. питание “на бегу”;
7. попытки заменить рацион добавками и порошками;
8. голодания и «разгрузочные» дни после застолий.
Особое внимание нутрициолог советует обратить на сигналы, при которых рацион стоит пересмотреть: постоянная усталость, сонливость после еды, тяга к сладкому, вздутие, запоры, тусклая кожа, ломкость ногтей, выпадение волос и ощущение, что “питаюсь правильно, но результата нет”.
«Главный критерий здорового питания - не кажущиеся «правильными» продукты, а состояние человека. Если рацион вызывает срывы, усталость и неудовольствие, это не здоровье, а еще один источник стресса. Питание должно не тревожить, а восстанавливать», - заключает эксперт.
Контактное лицо: Шутенко Надежда Николаевна
Компания: Нутрициолог
Добавлен: 20:40, 21.05.2026
Количество просмотров: 608
Страна: Россия
| «НЭК ТЕХ» обучает специалистов электросетевой компании Екатеринбурга, ООО "НЭК ТЕХ", 20:24, 07.10.2026, Россия343 |
| В рамках программы обучения специалистов энергокомпаний работе с приборами учёта электроэнергии «НАРТИС», специалисты компании-разработчика «НЭК ТЕХ» (входит в Группу «НЭК») проводят обучение сотрудников электросетевой компании Свердловской области ООО «Энергошаля». |
| СберЛизинг обработал более 36 тысяч заявок с помощью ИИ-модели, СберЛизинг, 20:24, 07.10.2026, Россия350 |  |
| СберЛизинг подвёл первые итоги работы ИИ-модели подбора оптимального поставщика предметов лизинга. Решение запустили в эксплуатацию в третьем квартале 2025 года. За первый год с использованием ИИ-модели обработано более 36 тысяч заявок, а финансовый эффект только за 2025 год превысил 25 млн рублей. |
| Пятая студенческая кибербитва Innostage расширяет границы, Innostage, 20:21, 07.10.2026, Россия378 |  |
| С 29 по 31 октября 2026 года в Казани на площадке Международного форума Kazan Digital Week – 2026 состоится финал юбилейной Всероссийской студенческой кибербитвы (ВСКБ). Студенты российских вузов, а также ветераны СВО вновь испытают свои силы в открытом соревновании по практической кибербезопасности. |
|
|
