 |
Ошибки в питании, из-за которых “правильный” рацион не дает результата.
2 июня, в День здорового питания, нутрициолог Надежда Шутенко рассказала, почему даже культовое «ПП» не всегда улучшает самочувствие. Проблема часто не в отсутствии силы воли, а в том, что здоровое питание люди воспринимают как набор запретов, а не как систему восстановления организма.
«Статистика беспощадна: согласно обобщенным данным международных медицинских исследований, только 40% людей на диете удается снизить вес, а успешно удерживают полученный результат в долгосрочной перспективе лишь 12%».
По словам эксперта, одна из главных ошибок - резко убирать хлеб, молочные продукты, сахар, глютен, ужины, жиры или углеводы без понимания последствий. В результате рацион может выглядеть “чистым”, но становиться дефицитным по питательным веществам.
В таком случае организм начинает чувствовать себя в опасности и «запасать» питательные вещества и жир на тот случай, если его опять «не накормят».
«Здоровое питание - это не когда человек весь день «сидит» на гречке, курице и огурцах, а вечером срывается на сладкое. Это когда организм регулярно получает белок, жиры, сложные углеводы, клетчатку, воду, витамины и минералы. Если рацион построен на страхе перед едой, он редко становится устойчивым», - говорит нутрициолог Надежда Шутенко.
К частым ошибкам “правильного питания” эксперт относит:
1. отказ от целых групп продуктов без подтвержденных непереносимостей;
2. недостаток белка в рационе;
3. страх перед жирами;
4. частые приемы пищи и постоянные перекусы;
5. углеводы и кофе вместо нормального завтрака;
6. питание “на бегу”;
7. попытки заменить рацион добавками и порошками;
8. голодания и «разгрузочные» дни после застолий.
Особое внимание нутрициолог советует обратить на сигналы, при которых рацион стоит пересмотреть: постоянная усталость, сонливость после еды, тяга к сладкому, вздутие, запоры, тусклая кожа, ломкость ногтей, выпадение волос и ощущение, что “питаюсь правильно, но результата нет”.
«Главный критерий здорового питания - не кажущиеся «правильными» продукты, а состояние человека. Если рацион вызывает срывы, усталость и неудовольствие, это не здоровье, а еще один источник стресса. Питание должно не тревожить, а восстанавливать», - заключает эксперт.
Контактное лицо: Шутенко Надежда Николаевна
Компания: Нутрициолог
Добавлен: 20:40, 21.05.2026
Количество просмотров: 537
Страна: Россия
| Axenix: крупный бизнес в России меняет подход к ERP, Axenix, 22:05, 03.06.2026, Россия528 |  |
| Крупный бизнес больше не рассматривает замену зарубежных ERP-систем как формальную ИТ-задачу. Компании реального сектора связывают такие проекты с устойчивостью операционной модели, управляемостью данных и снижением зависимости от зарубежной ИТ-инфраструктуры. |
| МегаФон разработал голосового помощника для госучреждений Якутии, МегаФон, 22:05, 03.06.2026, Россия530 |
| МегаФон и Правительство Республики Саха (Якутия) договорились о пилотном проекте внедрения голосового робота на якутском языке для ряда государственных учреждений. Стороны также намерены реализовать ряд проектов в сфере связи, информационной безопасности и цифровизации государственных услуг. |
| БФТ-Холдинг внедрил платформу КЭДО в МГТУ им. Н.Э. Баумана, HRlink, 22:04, 03.06.2026, Россия528 |
| БФТ-Холдинг совместно с технологическим партнёром – компанией HRlink – реализовал проект по внедрению системы кадрового электронного документооборота (КЭДО) в Московском государственном техническом университете им. Н.Э. Баумана. |
| МегаФон и Мурманская область договорились о развитии связи в Арктике, МегаФон, 22:04, 03.06.2026, Россия540 |
| МегаФон и правительство Мурманской области объявили о технологическом партнерстве. В числе приоритетных направлений сотрудничества — расширение покрытия на федеральных и региональных транспортных маршрутах, а также внедрение цифровых решений для повышения безопасности и эффективности управления в регионе. |
| «Цифровой управленец» в ритейле: от отчётов к действиям на полях ПМЭФ, Платформа ОФД, 22:02, 03.06.2026, Россия527 |
| 2 июня в Санкт-Петербурге, в рамках III Международного форума «ИИ – будущее сегодня», прошла сессия «Цифровой управленец в ритейле: большие данные и ИИ-аналитика меняют рынок». Эксперты разобрали, почему при 85% внедрений ИИ в ритейле реальную пользу получают не все. |
| ГИГАНТ - Компьютерные системы: антифрод вырос на 53%, но атак с ИИ стало в разы больше, ГИГАНТ, 21:54, 03.06.2026, Россия521 |
| Алексей Колодка, директор по работе с государственными заказчиками компании «ГИГАНТ - Компьютерные системы» рассказал о том, что блокировка за 7,8 часа — не прорыв, а плановый показатель, рост антифрода на 53,7% требует учёта сезонности и атак с ИИ, а 12,2 млрд рублей на 8% ключевых организаций достаточно для защиты граждан. |
|
|
