 |
Ошибки в питании, из-за которых “правильный” рацион не дает результата.
2 июня, в День здорового питания, нутрициолог Надежда Шутенко рассказала, почему даже культовое «ПП» не всегда улучшает самочувствие. Проблема часто не в отсутствии силы воли, а в том, что здоровое питание люди воспринимают как набор запретов, а не как систему восстановления организма.
«Статистика беспощадна: согласно обобщенным данным международных медицинских исследований, только 40% людей на диете удается снизить вес, а успешно удерживают полученный результат в долгосрочной перспективе лишь 12%».
По словам эксперта, одна из главных ошибок - резко убирать хлеб, молочные продукты, сахар, глютен, ужины, жиры или углеводы без понимания последствий. В результате рацион может выглядеть “чистым”, но становиться дефицитным по питательным веществам.
В таком случае организм начинает чувствовать себя в опасности и «запасать» питательные вещества и жир на тот случай, если его опять «не накормят».
«Здоровое питание - это не когда человек весь день «сидит» на гречке, курице и огурцах, а вечером срывается на сладкое. Это когда организм регулярно получает белок, жиры, сложные углеводы, клетчатку, воду, витамины и минералы. Если рацион построен на страхе перед едой, он редко становится устойчивым», - говорит нутрициолог Надежда Шутенко.
К частым ошибкам “правильного питания” эксперт относит:
1. отказ от целых групп продуктов без подтвержденных непереносимостей;
2. недостаток белка в рационе;
3. страх перед жирами;
4. частые приемы пищи и постоянные перекусы;
5. углеводы и кофе вместо нормального завтрака;
6. питание “на бегу”;
7. попытки заменить рацион добавками и порошками;
8. голодания и «разгрузочные» дни после застолий.
Особое внимание нутрициолог советует обратить на сигналы, при которых рацион стоит пересмотреть: постоянная усталость, сонливость после еды, тяга к сладкому, вздутие, запоры, тусклая кожа, ломкость ногтей, выпадение волос и ощущение, что “питаюсь правильно, но результата нет”.
«Главный критерий здорового питания - не кажущиеся «правильными» продукты, а состояние человека. Если рацион вызывает срывы, усталость и неудовольствие, это не здоровье, а еще один источник стресса. Питание должно не тревожить, а восстанавливать», - заключает эксперт.
Контактное лицо: Шутенко Надежда Николаевна
Компания: Нутрициолог
Добавлен: 20:40, 21.05.2026
Количество просмотров: 14
Страна: Россия
| МТУСИ и «Группа Астра» приступили к совместной практико-ориентированной подготовке ИТ-кадров, "Группа Астра", 20:37, 21.05.2026, Россия17 |
| Партнерство МТУСИ с «Группой Астра» — ведущим игроком на российском рынке инфраструктурного программного обеспечения — предоставит молодым специалистам дополнительные возможности для развития своих ИТ-компетенций. Используя полученные навыки в дальнейшем, они помогут отрасли более эффективно решать задачи повышения производительности на базе отечественных программных продуктов. |
| «Гравитон» и ITKey объединят усилия для создания доверенной облачной среды, «Гравитон», 20:33, 21.05.2026, Россия14 |  |
| Разработчик и производитель российской вычислительной техники «Гравитон» и компания ITKey, специализирующаяся на разработке решений для корпоративных облаков, заключили соглашение о стратегическом взаимодействии. Лидеры рынка договорились о совместной работе над созданием программно-аппаратных стеков, которые станут основой для масштабируемой и безопасной ИТ-инфраструктуры российских предприятий. |
|
|
