 |
Анна Стародубцева: правильное питание – это просто!
Известная спортсменка IFBB Bikini Pro Анна Стародубцева провела уникальный мастер-класс 20 ноября в московском фитнес-клубе X-Fit Чистые Пруды. Основной темой встречи Анны с поклонниками и членами клубов X-Fit стало построение правильной схемы питания, а также эффективное выстраивание тренировочного процесса.
Мастер-класс был построен в формате диалога. Познакомившись со всеми участниками, Анна рассказала о своем детстве и начале карьеры. «Если бы три года назад мне сказали, что моя жизнь сложится так, как она сложилась, я бы не поверила», – отметила Анна. Описывая сложный путь от начала карьеры до профессиональной спортсменки, она посоветовала всем слушателям никогда не сдаваться и не бояться, но не делать спортивную карьеру целью всей жизни. По словам Анны, если выбранная цель действительно увлекает и захватывает, ничто не должно мешать ее осуществлению.
Вторую часть мастер-класса Анна Стародубцева посвятила сбалансированному питанию и популярным ошибкам при построении ежедневного рациона. В частности, в ходе мастер-класса был развеян миф о том, что нельзя есть углеводы в вечернее время. «Если с точки зрения калорий, баланса белков, жиров и углеводов, и времени приема пищи рацион сбалансирован, углеводы, безусловно, важны в любое время дня: «Люди попадают под влияние клише и шаблонов. Нельзя есть после шести, нельзя есть углеводы на ночь… Сбалансируйте свой рацион, найдите тот режим питания, что подходит именно Вам – и все правила автоматически станут ненужными».
Правильный рацион необходимо соблюдать постоянно, так как именно он, по словам Анны, составляет 90% успеха. Однако это не означает, что нужно садиться на изнуряющую диету. «Я не верю в диеты, я верю в налаженную систему питания с регулярными тренировками. Это ключ к успеху», – рассказывает Анна. Также в ходе мастер-класса Анна рассказала о формуле расчета количества килокалорий и помогла слушателям найти баланс белков, жиров и углеводов.
Обсуждая вопрос разнообразия рациона, Анна посоветовала не упираться в простую и пресную еду. «Еда должна быть вкусной. Она должна быть приправлена специями, хорошо приготовлена… Сегодня можно открыть интернет и найти множество вкусных и полезных блюд, подходящих каждому. Не стоит отказываться от лакомств в пользу похудения. Это насилие, оно не приносит ничего, кроме нервных расстройств. Лучше создать такой рацион, который позволит постоянно радовать себя по чуть-чуть любимыми продуктами». Анна порекомендовала участникам семинара составить для себя «гибкую диету» (flexible diet), и тестировать ее на практике в течение нескольких месяцев.
В ходе третьей части мастер-класса Анна провела небольшую тренировку и показала всем участникам, как правильно составить грамотный тренировочный процесс на различные группы мышц. Затем Анна ответила на все вопросы участников мастер-класса, провела автограф-сессию и с удовольствием сфотографировалась со слушателями.
Анна Стародубцева – популярная фитнес-модель, профессиональная спортсменка и востребованный тренер. В фитнес-индустрии Анна пользуется признанием и известностью как консультант-диетолог. Сейчас она живет и занимается в Нью-Йорке, и ее приезд в Москву – редкая возможность из первых уст узнать, как правильно и наиболее эффективно выстраивать тренировочный процесс. Анна Стародубцева стала первой российской победительницей на соревнованиях IFBB по фитнес-бикини среди профессионалов – IFBB Bikini Pro. Она абсолютная чемпионка «Арнольд Классик 2013» в категории «Бикини» и обладательница серебряной медали турнира Bikini Pro Moscow 2014.
Контактное лицо: Анна
Компания: X-Fit
Добавлен: 22:07, 23.11.2015
Количество просмотров: 2462
Страна: Россия
| Спортивный клуб «Фрисби на ВДНХ» проводит открытые тренировки, Федерация флаинг-диска России, 17:07, 28.03.2025, Россия54 |  |
| На стадионе «Останкино» при поддержке Федерации флаинг диска России работает бесплатный спортивный клуб «Фрисби на ВДНХ». Открытые тренировки проводятся от команды «Сокол» - шестикратного Чемпиона России по алтимат-фрисби. |
| Площадка турнира «Шахматное поле 2025» стартовала в Алтайском ГАУ, ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 19:43, 17.03.2025, Россия253 |
| Сегодня, 17 марта, в Алтайском государственном аграрном университете стартовали Краевые соревнования по шахматам среди команд общеобразовательных организаций, расположенных в сельской местности и малых городах «Шахматное поле 2025». |
| Офицер Росгвардии Семён Елистратов стал чемпионом России по шорт-треку в Уфе, Управление Федеральной службы войск национальной гвардии Российской Федерации по Республике Башкортостан, 19:37, 17.03.2025, Россия240 |
| В столице Республики Башкортостан прошёл Чемпионат России по шорт-треку, в котором приняли участие ведущие спортсмены со всей страны. Соревнования стали значимым событием в календаре российского спорта. |
| Кубок мира по скоростному спуску на коньках в Нижнем Новгороде, Marins Park Hotel, 17:23, 17.03.2025, Россия75 |
| С 14 по 15 марта в Нижнем Новгороде состоится этап Открытого кубка мира по скоростному спуску на коньках в рамках Фестиваля зимних видов спорта PARI ICE CROSS. Ожидается, что в турнире примут участие около 150 спортсменов из шести стран: Россия, Беларусь, Япония, Швейцария, Франция, Польша. |
| «Динамо» (Москва) провели открытую тренировку, Marins Group, 11:09, 12.03.2025, Россия557 |
| Всероссийская федерация волейбола получила приглашение на участие российских клубов в международном турнире NAS Sport Tournament, который пройдёт с 12 по 20 марта в Дубае. |
| Легкоатлет из ХГУ стал призёром чемпионата России, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 12:40, 11.03.2025, Россия153 |
| Студент института естественных наук и математики Хакасского госуниверситета Кирилл Яковлев завоевал бронзовые медали на чемпионате России по лёгкой атлетике (спорту глухих) в Санкт-Петербурге. |
|
|
