Пресс-релизы // » Добавить пресс-релиз

Профилактика и здоровье как уберечь себя и близких от онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний?

Четыре главные угрозы здоровью

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), главная причина смертности и инвалидностей по всему миру — хронические заболевания. Считается, что в 2020 году «на счету» этих болезней 73% всех смертей в мире.

В список четырех самых распространенных хронических болезней входят:
● сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ),
● онкологические болезни,
● диабет 2 типа,
● хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Все эти заболевания связаны с одинаковыми факторами риска. Биологические факторы включают наследственную предрасположенность, высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина в крови и избыточный вес, а поведенческие — нездоровое питание, отсутствие физической активности, употребление табака и злоупотребление алкоголем.

Но самое главное — и с биологическими, и с поведенческими факторами риска можно бороться. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и подарить шанс на долгую здоровую жизнь.

Профилактика — лучший способ предотвратить хронические заболевания

Для профилактики хронических заболеваний достаточно соблюдать пять простых принципов. Это под силу каждому из нас.

Шаг 1. Разнообразное сбалансированное питание.

Из-за неправильного питания возникают нарушения обмена веществ, например, ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеопороз и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Чтобы обеспечить себе и членам своей семьи правильное питание, достаточно выполнить несколько несложных условий, которые собрали эксперты по питанию из Гарварда:
● половину тарелки должны занимать овощи и фрукты — подойдут в том числе замороженные или консервированные,
● четверть тарелки должны занимать каши или макароны из цельного зерна,
● еще четверть - здоровые источники белка: рыба, курица, фасоль или орехи.

Избегайте сладких газированных напитков и восстановленных соков — их стоит заменить чаем или кофе. Употребление восстановленного сока ограничьте одним маленьким стаканом в день, молока и молочных продуктов — двумя порциями в сутки.

Шаг 2. Движение

Нехватка физических упражнений увеличивает риск развития нарушений обмена веществ, метаболического синдрома, сахарного диабета сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы быть здоровым, необходимо ходить хотя бы 20 минут в день и 2 раза в неделю заниматься силовыми упражнениями — это могут быть отжимания, подтягивания или занятия с гантелями — всего по 7 минут за один сеанс.

Шаг 3. Отказ от курения

Курение ухудшает здоровье всей семьи, а не только самого курильщика. По некоторым данным, курение сигарет — причина 87% смертей от рака легких, и 10% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Бросить курить очень трудно — важно это понимать и не рассчитывать на быстрый успех. Согласно клиническим рекомендациям, в нашей стране помогать избавиться от табачной зависимости имеют право любые врачи. Это значит, что назначать лекарственные препараты имеет право не только психиатр или нарколог, но и терапевт. Как и за рубежом, тактика избавления от зависимости состоит из двух этапов: когнитивно-поведенческой и фармакологической терапии.

Шаг 4. Отказ от злоупотребления алкоголем

Чрезмерное употребление алкоголя ежегодно убивает три миллиона человек во всем мире. Злоупотребление спиртными напитками — причина 5,1% всех болезней в мире.

Если самостоятельно сократить употребление алкоголя не получается, нужно проконсультироваться с врачом. Методов лечения множество — от поведенческой терапии до приема лекарств. Врач поможет подобрать способ, который подойдет именно вам.

Шаг 5. Диспансеризация

В нашей стране предусмотрены два бесплатных мероприятия, которые позволяют контролировать состояние своего здоровья и вовремя выявить хронические заболевания: диспансеризация — полное двухэтапное обследование, и профосмотр — сокращенное одноэтапное обследование. Давайте посмотрим, на какие процедуры стоит обратить особое внимание.

Анализы на холестерин и глюкозу. Позволяют оценить риск образования атеросклеротических бляшек, и как следствие, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты), снижение толерантности к глюкозе, и как следствие, развитие сахарного диабета.

Подсчет ИМТ и измерение давления. Помогают определить риски возникновения нарушений обмена веществ, метаболического синдрома, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Флюорография. Необходима для своевременного выявления заболеваний легких, таких как рак или туберкулез. Обследование следует проходить 1 раза в год, а также при планировании беременности.

Онкоскрининг. Помогает выявить онкологические заболевания на ранней стадии. Для людей разного возраста диспансеризация подразумевает:
● анализ на ПСА (простатический специфический антиген) — помогает выявить рак предстательной железы на ранних стадиях у мужчин старше 40,
● мазок с шейки матки — помогает выявить злокачественные новообразования шейки матки,
● маммография — рентгенологическое исследование на наличие опухолей молочных желез для женщин старше 40 лет,
● анализ кала на скрытую кровь — помогает выявить опухоли толстого кишечника,
● эзофагогастродуоденоскопия — исследование на рак пищевода, желудка (для определенных групп граждан).

Самое главное — помнить, что ваше здоровье и здоровье вашей семьи в ваших руках. Наладив правильное питание, почаще выходя на прогулку всей семьей, не забывая о своевременной диспансеризации и отказавшись от вредных привычек, каждый из нас может прожить долгую счастливую жизнь. А понадобится консультация по прохождению диспансеризации или получению другой медицинской помощи – свяжитесь со своей страховой медицинской организацией.

Если вы получали полис в «АльфаСтрахование-ОМС», звоните по телефону «горячей линии»: 8 (800) 555-10-01. Если полиса пока нет, оформите заявку по телефону, на сайте alfastrahoms.ru или обратитесь в один из пунктов выдачи полисов, расположенных в Брянской, Кемеровской, Мурманской, Новгородской, Омской, Ростовской, Тверской, Тульской, Тюменской, Челябинской областях, Краснодарском крае, ХМАО и Республике Башкортостан.

Контактное лицо: Анастасия Шнайдер, PR-менеджер агенства "Pr Bar", тел.: 8 (906) 762-20-88
Компания: АльфаСтрахование-ОМС
Добавлен: 21:40, 21.09.2020 Количество просмотров: 212
Страна: Россия


С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг, ОСФР по г.Москве и Московской области, 22:48, 28.03.2024, Россия31
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг


Социальный фонд России создал рабочую группу по оперативному оказанию мер социальной поддержки пострадавшим и семьям погибших при теракте в "Крокус Сити Холле", ОСФР по г.Москве и Московской области, 23:16, 25.03.2024, Россия312
Социальный фонд России создал рабочую группу по оперативному оказанию мер социальной поддержки пострадавшим и семьям погибших при теракте в "Крокус Сити Холле"


Прабабушки будут получать доплату к пенсии за находящихся на их иждивении правнуков, ОСФР по г.Москве и Московской области, 23:16, 25.03.2024, Россия307
Прабабушки будут получать доплату к пенсии за находящихся на их иждивении правнуков


Социальный фонд России запустил горячую линию по вопросам выплат пострадавшим и семьям погибших при теракте в «Крокус Сити Холле», ОСФР по г.Москве и Московской области, 23:16, 25.03.2024, Россия313
Социальный фонд России запустил горячую линию по вопросам выплат пострадавшим и семьям погибших при теракте в «Крокус Сити Холле»


Корова в деревне под Уфой вывернула дверь LADA Granta, ООО "СК "Согласие", 22:58, 25.03.2024, Россия53
Более 70 % инцидентов с повреждениями автомобилей животными-«вандалами» приходятся на весну и лето


Ремонт авто петербуржца обошелся в 144,5 тыс. руб. после атаки животных-«вандалов», ООО "СК "Согласие", 22:57, 25.03.2024, Россия59
Более 70 % инцидентов с повреждениями автомобилей животными-«вандалами» приходятся на весну и лето


Стали известны имена лучших водителей в Белгородской области, ООО "СК "Согласие", 22:42, 25.03.2024, Россия51
Эксперты «Согласия» отмечают, что имя никак не влияет ни на аварийность, ни на стоимость страхового полиса на автомобиль


Стали известны имена лучших водителей в Архангельской области, ООО "СК "Согласие", 22:41, 25.03.2024, Россия75
Эксперты «Согласия» отмечают, что имя никак не влияет ни на аварийность, ни на стоимость страхового полиса на автомобиль


Корова в Башкортостане повредила на автомобиль на 67 тыс. рублей, ООО "СК "Согласие", 22:33, 25.03.2024, Россия54
Устранение поломок и дефектов обошлось в 67 785 руб.


На весну и лето приходится пик повреждений авто животными-«вандалами», ООО "СК "Согласие", 22:32, 25.03.2024, Россия54
Прошлой весной таких происшествий было зафиксировано 32% от общего числа инцидентов с транспортом из-за «противоправных действий» четвероногих в 2023 году


Эксперты «Согласия» рассказали, при путешествии в какие страны страховка обойдется дороже, ООО "СК "Согласие", 22:29, 25.03.2024, Россия72
ОАЭ, Египет, Таиланд и Турция вошли в список наиболее востребованных в этом году туристических направлений


Эксперт службы безопасности «Согласия» Светлана Ардабьева рассказала о методах борьбы с мошенничеством на круглом столе в ОЛА, ООО "СК "Согласие", 22:27, 25.03.2024, Россия53
Эксперт рассказала о росте числа случаев мошенничества и краж спецтехники в лизинге, факторах, влияющих на этот рост, а также о методах предупреждения преступлений и борьбы с ними.


СК «Согласие» застраховала перевозку 60 альпак из Венгрии в Краснодарский край, ООО "СК "Согласие", 22:52, 20.03.2024, Россия151
Мозоленогие были застрахованы на сумму более 27 миллионов рублей


В РФ растет число случаев мошенничества и краж спецтехники в лизинге, ООО "СК "Согласие", 21:00, 20.03.2024, Россия68
Эксперты реализуют новые подходы и разрабатывают дополнительные меры для противодействия мошенничеству


Такси стали безопаснее: уровень серьезных ДТП при поездках снизился в 3,5 раза, ООО "СК "Согласие", 17:43, 20.03.2024, Россия48
Частота ДТП по такси в 6 раз превышает среднюю аварийность остальных автомобилистов


  © 2003-2024 inthepress.ru