 |
Профессор ХГУ рассказала, как не набрать лишний вес зимой
В Хакасии наступила сибирская зима со снегом и сильными морозами. Человек защищается – кутается в одежды, больше кушает, меньше двигается. Как результат ослабление иммунитета, склонность к заболеваниям, набор веса. Как не набрать лишние килограммы и сохранить здоровье зимой рассказывает профессор, заведующая кафедрой фундаментальной медицины Хакасского госуниверситета Светлана Дутова.
Десять советов от доктора фармацевтических наук Дутовой!
1. Очень важно не менять радикально свой обычный образ жизни – не прятаться от морозов под одеяло, продолжать прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, не «налегать» на сладкое и мучное. Вполне естественно, что в холодное время года нам нужна другая пища – более калорийная. Но это ведь могут быть каши и супы, крупяные запеканки, отварные овощи.
2. Особенно опасно для здоровья зимой пристрастие к сладкому, спиртным и энергетическим напиткам.
3. Если всё же заболел, то при появлении первых признаков заболевания нужен отдых (желательно постельный режим), обильное теплое питье (морс из кислых ягод/варенья) и хорошее питание (легкоусваиваемая белковая пища – курица, индейка, яйца, сыр, творог).
4. А вот чтобы не заболеть, для профилактики и укрепления иммунитета рекомендую обязательно употреблять дикорастущие и садовые ягоды (клюкву, бруснику, смородину, рябину, калину), которые содержат много органических кислот (для бактерий и вирусов кислая среда губительна) и витаминов, поэтому очень полезны для поддержки иммунитета в любое время года.
5. Здоровье человека закладывается в молодости. Поэтому молодежи важно вести здоровый образ жизни: простая пища, физическая и умственная активность. В молодости кажется, что хорошее здоровье – это навсегда, но запас прочности организма у каждого разный. Кому-то хватит до зрелости и старости, а кому-то и нет. У молодых людей в организме сильны и активны компенсаторные процессы, с возрастом они сильно ослабевают. Я говорю прописные истины, конечно, но другого варианта просто нет. Наше тело рассчитано на долгие годы эксплуатации (ученые пишут, что на 200-300 лет), но это при разумном и бережном отношении.
6. Слушайте родителей. Многие студенты ушли из родительского дома и сейчас живут в общежитиях своей жизнью. А дома мамы говорили: носи зимой шапку, перчатки, не держи руки в карманах, обязательно завтракай, вовремя ложись спать, носи зимой одежду из шерсти и хлопка, а не синтетику. Все эти родительские наказы актуальны! Соблюдение режима труда и отдыха, защита от холода всех частей тела (особенно головы и ног), использование натуральных материалов в одежде.
7. По разным причинам мы привыкли к самолечению. Знаем, что самолечение вредно, тем не менее, некоторые лекарства необходимо иметь зимой в домашней аптечке и молодым, и взрослым. Грамотное самолечение может принести пользу, в зимнее время и в переходные сезоны нужно поддерживать свою иммунную систему. Не стимулировать, а именно поддерживать. Для этого в домашней аптечке должны быть витамины и минералы. Рекомендую также иметь под рукой жаропонижающие препараты и комбинированные лекарственные средства для уменьшения симптомов «простуды» (порошки для приготовления растворов для приема внутрь). Это препараты безрецептурного отпуска и их можно использовать без назначения врача. Следует помнить только, что они не являются противовирусными, то есть никак не действуют на размножение вируса в организме.
8. Вначале эпидемии говорили, что ковид опасен для очень взрослых людей, но выяснилось, что он опасен для всех, хотя сейчас новые штаммы (вирус эволюционирует) стали более контагиозными (более заразны, легче распространяются) и менее вирулентными (вызывают заболевания с менее выраженными клиническими симптомами). Это обычная стратегия вирусов – вызывать хронически протекающие инфекции, чтобы дольше оставаться в организме человека и как можно дольше выделяться из него. Коронавирус, прежде всего, бьет по иммунной системе, вызывая глубокие иммунодефициты. Поэтому после перенесенной коронавирусной инфекции обостряются хронические заболевания, развиваются онкологические процессы.
9. Студенты и преподаватели медицинского института ХГУ, как и все, болеют в сезон простуд. Они во время практик и занятий по клиническим дисциплинам часто взаимодействуют с пациентами поликлиник и стационаров и возможностей подхватить инфекцию у них больше. Без прививок – без вакцинации от гриппа и ковида наши студенты не могут быть допущены в медицинские учреждения, поэтому привиты практически все! Вакцины работают.
10. Накануне Нового года, чтобы ни болеть, ни пропускать работу, занятия и во всеоружии встретить праздник, могу порекомендовать тепло одеваться, вовремя и полноценно питаться, по возможности активно отдыхать. А еще – не поддаваться панике (до Нового года … дней, а вы не всё купили, не всё сделали?), сохранять позитивное отношение ко всему вокруг, оптимизм (Новый год все равно придет, несмотря на может быть ненадлежащую подготовку, да и кто знает точно как можно и как нельзя встречать любимый праздник. Как хочется, так и правильно!). Находить время на отдых и на любование зимними пейзажами и украшенными гирляндами городскими улицами. Верить в волшебство и ждать Деда Мороза! Здоровья в Новом году!
СПРАВКА
Светлана Вячеславовна Дутова – автор и соавтор девяти учебно-методических пособий, двух монографий, более 200 научных публикаций. Область её научных интересов – иммунофармакология, фитофармакология (экспериментальная фармакология), оценка рациональности фармакотерапии и взаимодействия лекарственных средств (клиническая фармакология).
Контактное лицо: Ботева Эльмира
Компания: Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова
Добавлен: 22:10, 14.12.2023
Количество просмотров: 143
Страна: Россия
| Выпускники МИФИ объединяются для развития науки и технологий, SMART technologies, 22:33, 23.01.2026, Россия283 |
| В Национальном исследовательском ядерном университете «МИФИ» состоялась первая встреча учредителей Ассоциации «Ядерный клуб». Президентом Ассоциации выпускников «Ядерный клуб» избран Антон Ефремов, председатель совета директоров SMART technologies. |
| Выездной модуль для специалистов нефтегазовой отрасли из стран Африки, Государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Альметьевский государственный технологический университет „Высшая школа нефти“, 22:30, 23.01.2026, Россия207 |  |
| Альметьевск, 21 января 2026 г. – В Альметьевском государственном технологическом университете – Высшей школе нефти стартовал выездной образовательный модуль, организованный Санкт-Петербургским горным университетом. |
| Студенты ХГУ празднуют Татьянин день, ХГУ им. Н.Ф. Катанова, 22:30, 23.01.2026, Россия54 |
| Встреча молодёжного актива с главой региона и кубок по чирлидингу – в Хакасском госуниверситете отмечают День российского студенчества. |
| Студенты ХГУ сразятся за кубок по чирлидингу, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 22:01, 23.01.2026, Россия152 |
| Накануне Дня российского студенчества, 23 января, в актовом зале колледжа педагогического образования, информатики и права Хакасского госуниверситета пройдут соревнования по чирлидингу. За кубок вуза сразятся десять команд. |
| В ХГУ приняли правила приёма на программы высшего образования в 2026 году, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 23:15, 20.01.2026, Россия426 |
| Минобрнауки России обновило порядок приема в высшие учебные заведения на 2026 год. Накануне, 19 января, на заседании Учёного совета Хакасского государственного университета утверждены правила приёма на обучение по образовательным программам высшего образования в 2026 году. |
| Исследовательские работы студенток ХГУ признаны лучшими на международном уровне, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 23:04, 20.01.2026, Россия131 |
| Члены студенческого научного общества института непрерывного педагогического образования Хакасского госуниверситета Регина Пигарева и Анна Полева стали призёрами IV Международного конкурса научных, методических, творческих работ «Знание. Инновации. Приоритеты». |
| В Тюмени стартует Всероссийский инженерный хакатон «neSTORE» для студентов, Альянс СО НКО Тюменской области, 15:03, 17.01.2026, Армения403 |  |
| ФГБОУ ВО «Тюменский индустриальный университет» приглашает обучающихся высших учебных заведений принять участие во Всероссийском инженерном хакатоне «neSTORE» по направлению «Инженерное дело». Участники будут работать с реальными задачами и предложат решения, которые востребованы в промышленности. |
| Студентка ХГУ создала карманный учебник китайского языка, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 16:58, 15.01.2026, Россия285 |
| Карина Шипшина из инженерно-технологического института Хакасского госуниверситета приняла участие во всероссийском хакатоне «Creative Generation». На суд жюри студентка представила инновационное мобильное приложение «Meow Chinese» – карманный учебник для изучения китайского языка. |
| В Хакасском госуниверситете служит рота журналистов, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 16:50, 15.01.2026, Россия181 |
| День российской печати отмечают 13 января. Именно в этот день в 1703 году по Указу царя Петра I в России вышел дебютный номер первой российской печатной газеты «Ведомости». |
| В ХГУ создали сумки скифских воинов, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 21:49, 12.01.2026, Россия429 |
| Участники студенческого археолого-этнографического кружка (САЭК) института истории и права Хакасского госуниверситета воссоздали сумки скифских воинов и средневековых путников. Восстановить внешний вид изделий удалось благодаря археологическим находкам, изображениям и этнографическим параллелям. |
|
|
