 |
Профессор ХГУ рассказала, как не набрать лишний вес зимой
В Хакасии наступила сибирская зима со снегом и сильными морозами. Человек защищается – кутается в одежды, больше кушает, меньше двигается. Как результат ослабление иммунитета, склонность к заболеваниям, набор веса. Как не набрать лишние килограммы и сохранить здоровье зимой рассказывает профессор, заведующая кафедрой фундаментальной медицины Хакасского госуниверситета Светлана Дутова.
Десять советов от доктора фармацевтических наук Дутовой!
1. Очень важно не менять радикально свой обычный образ жизни – не прятаться от морозов под одеяло, продолжать прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, не «налегать» на сладкое и мучное. Вполне естественно, что в холодное время года нам нужна другая пища – более калорийная. Но это ведь могут быть каши и супы, крупяные запеканки, отварные овощи.
2. Особенно опасно для здоровья зимой пристрастие к сладкому, спиртным и энергетическим напиткам.
3. Если всё же заболел, то при появлении первых признаков заболевания нужен отдых (желательно постельный режим), обильное теплое питье (морс из кислых ягод/варенья) и хорошее питание (легкоусваиваемая белковая пища – курица, индейка, яйца, сыр, творог).
4. А вот чтобы не заболеть, для профилактики и укрепления иммунитета рекомендую обязательно употреблять дикорастущие и садовые ягоды (клюкву, бруснику, смородину, рябину, калину), которые содержат много органических кислот (для бактерий и вирусов кислая среда губительна) и витаминов, поэтому очень полезны для поддержки иммунитета в любое время года.
5. Здоровье человека закладывается в молодости. Поэтому молодежи важно вести здоровый образ жизни: простая пища, физическая и умственная активность. В молодости кажется, что хорошее здоровье – это навсегда, но запас прочности организма у каждого разный. Кому-то хватит до зрелости и старости, а кому-то и нет. У молодых людей в организме сильны и активны компенсаторные процессы, с возрастом они сильно ослабевают. Я говорю прописные истины, конечно, но другого варианта просто нет. Наше тело рассчитано на долгие годы эксплуатации (ученые пишут, что на 200-300 лет), но это при разумном и бережном отношении.
6. Слушайте родителей. Многие студенты ушли из родительского дома и сейчас живут в общежитиях своей жизнью. А дома мамы говорили: носи зимой шапку, перчатки, не держи руки в карманах, обязательно завтракай, вовремя ложись спать, носи зимой одежду из шерсти и хлопка, а не синтетику. Все эти родительские наказы актуальны! Соблюдение режима труда и отдыха, защита от холода всех частей тела (особенно головы и ног), использование натуральных материалов в одежде.
7. По разным причинам мы привыкли к самолечению. Знаем, что самолечение вредно, тем не менее, некоторые лекарства необходимо иметь зимой в домашней аптечке и молодым, и взрослым. Грамотное самолечение может принести пользу, в зимнее время и в переходные сезоны нужно поддерживать свою иммунную систему. Не стимулировать, а именно поддерживать. Для этого в домашней аптечке должны быть витамины и минералы. Рекомендую также иметь под рукой жаропонижающие препараты и комбинированные лекарственные средства для уменьшения симптомов «простуды» (порошки для приготовления растворов для приема внутрь). Это препараты безрецептурного отпуска и их можно использовать без назначения врача. Следует помнить только, что они не являются противовирусными, то есть никак не действуют на размножение вируса в организме.
8. Вначале эпидемии говорили, что ковид опасен для очень взрослых людей, но выяснилось, что он опасен для всех, хотя сейчас новые штаммы (вирус эволюционирует) стали более контагиозными (более заразны, легче распространяются) и менее вирулентными (вызывают заболевания с менее выраженными клиническими симптомами). Это обычная стратегия вирусов – вызывать хронически протекающие инфекции, чтобы дольше оставаться в организме человека и как можно дольше выделяться из него. Коронавирус, прежде всего, бьет по иммунной системе, вызывая глубокие иммунодефициты. Поэтому после перенесенной коронавирусной инфекции обостряются хронические заболевания, развиваются онкологические процессы.
9. Студенты и преподаватели медицинского института ХГУ, как и все, болеют в сезон простуд. Они во время практик и занятий по клиническим дисциплинам часто взаимодействуют с пациентами поликлиник и стационаров и возможностей подхватить инфекцию у них больше. Без прививок – без вакцинации от гриппа и ковида наши студенты не могут быть допущены в медицинские учреждения, поэтому привиты практически все! Вакцины работают.
10. Накануне Нового года, чтобы ни болеть, ни пропускать работу, занятия и во всеоружии встретить праздник, могу порекомендовать тепло одеваться, вовремя и полноценно питаться, по возможности активно отдыхать. А еще – не поддаваться панике (до Нового года … дней, а вы не всё купили, не всё сделали?), сохранять позитивное отношение ко всему вокруг, оптимизм (Новый год все равно придет, несмотря на может быть ненадлежащую подготовку, да и кто знает точно как можно и как нельзя встречать любимый праздник. Как хочется, так и правильно!). Находить время на отдых и на любование зимними пейзажами и украшенными гирляндами городскими улицами. Верить в волшебство и ждать Деда Мороза! Здоровья в Новом году!
СПРАВКА
Светлана Вячеславовна Дутова – автор и соавтор девяти учебно-методических пособий, двух монографий, более 200 научных публикаций. Область её научных интересов – иммунофармакология, фитофармакология (экспериментальная фармакология), оценка рациональности фармакотерапии и взаимодействия лекарственных средств (клиническая фармакология).
Контактное лицо: Ботева Эльмира
Компания: Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова
Добавлен: 22:10, 14.12.2023
Количество просмотров: 164
Страна: Россия
| Студент ХГУ стал лучшим на международном конкурсе по логистике, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 21:54, 03.06.2026, Россия392 |
| Доклад второкурсника института менеджмента, экономики и агротехнологий ХГУ Исая Абрамова отмечен на международном конкурсе научных работ по логистике им. Валерии Ермаковой. Он состоялся в рамках XXI Международной научно‑практической конференции «Логистика – Евразийский мост» в Красноярске. |
| «ПравоЗнайка: Первые шаги» студентов ХГУ научит детей искать решения в правовом поле, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 15:52, 02.06.2026, Россия282 |
| Будущие юристы представили свой первый стартап, который учит школьников праву через игру. Проект «ПравоЕД» студентов четвёртого курса института истории и права Хакасского госуниверситета Ксении Шереметьевой и Георгия Дорофеева вышел в финал конкурса грантов Фонда содействия инновациям по программе «Студенческий стартап». |
| Глава Хакасии и ректор ХГУ обсудили параметры приёмной кампании – 2026, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 23:05, 30.05.2026, Россия142 |
| Накануне, 28, мая ректор Хакасского госуниверситета Татьяна Краснова встретилась с Главой РХ - Председателем Правительства РХ Валентином Коноваловым. Поводом для разговора стала грядущая приёмная кампания. Она стартует уже 20 июня. |
| В Алтайском ГАУ написали Агродиктант, ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 22:19, 30.05.2026, Россия118 |
| Участниками Второго Всероссийского агродиктанта на площадке Алтайского государственного аграрного университета стали более 100 преподавателей и студентов. |
| В Абакане открылась выставка молодых художников из ХГУ, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 20:42, 30.05.2026, Россия94 |
| В Национальном центре народного творчества имени С.П. Кадышева открылась выставка учебных и творческих работ студентов и преподавателей института филологии и искусств Хакасского госуниверситета «Диалоги с цветом и карандашом». |
| ХГУ получил патент на дизайн-проект для кукольного театра, ХГУ им. Н.Ф. Катанова, 20:53, 27.05.2026, Россия322 |
| На промышленные образцы дизайн-проекта «Игровой набор для кукольного театра «Хакасские сказки»» получили патент студентки инженерно-технологического института Хакасского госуниверситета Елена Шинкарева, Елизавета Сад и Дарья Цивелёва. |
| Ожившая история: студенты ХГУ создали музей в миниатюре, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 20:37, 27.05.2026, Россия107 |
| Советские ёлочные игрушки, дома-ракушки, музыкальные народные инструменты, карманные календарики и открытки из детства, куклы народов России, игрушки послевоенных лет – эти и другие экспонаты представили студенты института непрерывного педагогического образования Хакасского госуниверситета на выставке «Музей в миниатюре». |
| Депутат Государственной Думы Даниил Бессарабов встретился с коллективом Алтайского ГАУ, ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 20:40, 21.05.2026, Россия558 |
| В Алтайском государственном аграрном университете состоялась встреча депутата Государственной Думы, первого заместителя Председателя Комитета Госдумы по государственному строительству и законодательству, полномочного представителя Государственной Думы в Верховном Суде РФ, члена Генерального Совета партии «Единая Россия» Даниила Бессарабова с преподавателями и сотрудниками. |
| Команда чирлидинга ХГУ отметит 8-летие, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 20:36, 21.05.2026, Россия191 |
| В честь праздника завтра, 22 мая, группа поддержки «Cherry» даст отчётный концерт, программа которого не оставит равнодушным любителей спорта и зрелищ. Команда – победитель соревнований разного уровня и участник многих спортивных событий. |
| Эксперты из МГУ проведут День финансовой грамотности для студентов Хакасии, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 20:35, 21.05.2026, Россия217 |
| В Хакасском госуниверситете пройдёт образовательно-стратегический интенсив «Финансовая культура без границ: от экспертного диалога к студенческим практикам». На протяжении двух дней, 21-22 мая, гости из Московского государственного университета проведут с преподавателями и студентами встречи, посвящённые финансовой грамотности. |
| Молодые ученые Алтайского ГАУ предложили приемы идеального промтинга для работы с ИИ, ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 23:48, 20.05.2026, Россия214 |
| В Алтайском государственном аграрном университете состоялся митап «Промпт-инжиниринг. Архитектура запросов для науки и инженерии», в ходе которого молодые ученые представили проекты по созданию промптов для эффективной работы с большими данными и решения агроинженерных задач с помощью искусственного интеллекта. |
| До старта приёмной кампании в Хакасский госуниверситет остался месяц, Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, 23:43, 20.05.2026, Россия259 |
| 20 июня ХГУ им. Н.Ф. Катанова начнёт приём документов для поступления. В этом году главный вуз Хакасии предлагает будущим абитуриентам 1555 бюджетных мест по более чем 120 направлениям подготовки высшего и среднего профессионального образования. |
|
|
